오래 앉아 있는 생활에서 긴장된 목과 어깨를 풀어주는 간단한 스트레칭 루틴입니다.
앉아 있는 시간이 길다면
목과 어깨 통증은 장시간 고정된 자세에서 시작되는 경우가 많습니다. 짧게라도 자세를 자주 바꾸고, 가벼운 움직임을 자주 넣어주는 것이 도움이 됩니다.
- 1시간마다 자리에서 일어나기
- 턱을 당기고 어깨를 펴기
- 목을 천천히 좌우로 늘려주기
Daily Routine
[STG] 목과 어깨 스트레칭
한방 건강 가이드 • 2026.03.15.